Jättendal och Sundsvall

Jättendal

Jättendal är en del av Nordanstigs kommun där det bor ca 9 600 personer. Nordanstig har trots sin storlek mycket att erbjuda.  Varför inte ta en fika på 50-tals caféet som ligger vägg i vägg med nostalgimacken från 50-talet? Eller besöka kustmuseet?

I Jättendal börjar Kustvägen en 75 km lång kustväg som tar dig hela vägen upp till Svartvik (söder om Sundsvall). ”Genom projektet Kustvägen har vi gjort vägen mer attraktiv för besökare med bland annat förbättrad skyltning och rastplatser.” 

En perfekt väg för oss som vill göra en road trip!

Sundsvall

Sundsvall, Norrlands huvudstad har ca 50 000 invånare och ca 96 500 i hela kommunen.  visitsundsvall.se är guiden till Sundsvall, där du hittar det mesta som Sundsvall har att erbjuda. Just nu gör de mest reklam för vinteraktiviteter som inte är aktuellt för oss, men jag hittade några saker som jag vill lyfta fram.

·         Casino Cosmopol, varför inte göra mitt första casino besök någonsin i Sundsvall?

·         Stenstan visitorcenter, ett projekt som sätter Sundsvalls stenstad i fokus.

·         Innergården 1891, café, restaurang och bar.

·         För den som inte är höjdrädd finns 180 grader Fine dining

Det är inte helt omöjligt att vi kommer övernatta i Sundsvall, då vår budget inte är enorm lär det inte bli någon natt på Elite Hotell Knaust.  Men hotellet verkar vara mycket fräscht och snyggt, och för att inte tala om dess trappa i entrén! Men jag kan ju alltid ta mig ett glas i hotellets bar eller äta i någon av deras restauranger eller helt enkelt bara ta mig en titt i entrén. 

Ett mer rimligt alternativ är Stornäsets Pensionat & Vandrarhem  

Eller STF Hotell och Vandrarhem Sundsvall City. 

Nu lämnar jag planeringen för det här inlägget och går istället över till träningen. 

Jag skrev i ett tidigare inlägg om Daniel Nordebo som på O-Ringens hemsida och i O-Ringen tidningen ger och kommer att ge värdefulla tips på hur vi bäst ska förbereda oss inför O-Ringen. Jag ska försöka ta vara på dem tipsen, men just nu är det lättare sagt än gjort.  

Jag faller in under kategorin kort/motion: "Kort/Motion tränar ett par gånger i veckan med mål att utvecklas och ha kul."  

Han säger då att "Den delvis tuffa kuperingen och de många knälyften kommer att trötta ut löparna i Boden. För motionslöparen är det viktigt att redan nu börja träna upp sin fysiska kapacitet. Ett förbättrat syreupptag är en viktig faktor och detta kan tränas upp genom högintensiv uthållighetsträning. Enligt teorin ”hjärtat har inga ögon” så går syreupptaget att förbättra med vilken pulshöjande aktivitet som helst. Bedriv därför gärna förutom orienterings- och löpträning varierad träning, till exempel längdskidor, cykel, simning, vattenlöpning eller rodd.

Den lokala kapaciteten i benmuskulaturen är av minst lika stor vikt som syreupptagningsförmågan. En ökad mitokondrietäthet och kapilärisering ger en uthålligare muskel. Till skillnad från hjärtat stämmer här teorin ”man blir bra på det man tränar”, vilket innebär att löpning, och helst då löpning i skog är optimalt för att utveckla den lokala kapaciteten. En muskel tom på energi måste jobba relativt sett hårdare för att upprätthålla en given fart, varför långa pass är bra för den lokala kapaciteten. Jag rekommenderar alltså den genomsnittlige O-Ringenmotionären som tränar tre till fyra pass per vecka att träna långa pass löpning/orientering, medan kortare och hårda pass gärna får vara av alternativ form. På detta vis minskar skaderisken och en av träningens viktigaste principer, kontinuitet, kan upprätthållas hela hösten, vintern och våren.

Jag kan här med konstatera att jag definitivt inte kan ligga på latsidan (vilket jag gör nu). Fyra pass känns en aning överdrivet för mig, men tre pass har ju alltid varit mitt mål. Eftersom jag nyligen har flyttat till Uppsala måste jag hitta en ny klubb som jag kan träna med, jag har vart i kontakt med en klubb och tänkte pröva på några träningar där innan jag bestämmer mig om dem är något för mig.